1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你的心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
2、动作慢一点
人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食,食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。

养老又成为人们热议的话题。这是一场你我皆置身其中的变化:每天两万多人进入老年,60岁以上老人近2.5亿……面对挑战,“中国式”养老,将走出一条怎样的新路?
 
记者近日赴多地调研发现,从面向困难老年人逐步拓展到全体老年人,从保基本、兜底线到满足老年人多样化、多层次的需求,中国正以前所未有的力度,探索健康老龄化的“中国方案”,满足亿万老年人对美好生活的新期待。
 
  最大群体:九成居家养老,能否过得更舒心?
  从清晨到黄昏,从公交站、公园到小区楼下的广场,随处可见老年人的身影。这时,你会深切地感到,老龄化就在眼前。
  中国有2.5亿老人,这个数字意味着什么?它相当于英国总人口的3.76倍,日本人口的2倍,澳大利亚人口的10倍。
  庞大的群体背后,是空巢老人多、困难老人多、老年抚养比高的突出特征。

将人口老龄化挑战转化为推进人民幸福的积极因素——专访国家发改委社会司司长欧晓理
随着人口老龄化快速发展和养老服务需求不断提高,我国养老服务面临前所未有的挑战。如何应对人口老龄化趋势?中国将探索一条怎样的养老服务之路?新华社记者专访了国家发展改革委社会发展司司长欧晓理。
我国有条件、有能力、有信心应对人口老龄化
问:如何看待我国人口老龄化的趋势?
答:人口老龄化是今后较长一段时期我国的基本国情。一方面,人口老龄化将影响社会资本积累,减少劳动力供给数量,拉低潜在经济增长率。
另一方面,人口老龄化会增加家庭养老负担和基本公共服务供给压力。
在清醒认识人口老龄化现状和风险挑战的同时,还要保持冷静思考和信心定力。
首先,人口老龄化不是洪水猛兽,而是经济社会发展进步的产物,是不可逆转的客观发展趋势,是国际社会共同面临的重大课题。自法国1864年第一个进入老龄化社会以来,当前世界共有约190个国家进入该行列。