天气逐渐进入了深秋。大家在出游登高的时候也不要忘了养生工作,特别是老年人更要注意保健。那么重阳节如何养生保健呢?下面为您介绍养生保健的六要点,呵护好您的健康!
食物多样、粗细搭配
老年人消化系统的功能有所减退,咀嚼能力减弱,消化液分泌和胃肠蠕动减少,容易发生便秘。一些老年人患高血压、血脂异常、心脏病及糖尿病等疾病的危险性增加。因此,老年人的饮食应遵循“均衡营养,促进健康,预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配,松软易于消化 吸收。粗粮中含有丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。经常吃些粗粮、蔬菜水果,可以保证膳食纤维的摄入,防止便秘的发生,预防疾病。
经常锻炼,预防运动损伤
体重超重或肥胖的老年人得高血压、高血脂及糖尿病等疾病的危险增加,应适当多做户外活动,接受阳光的照射,有利于体内维生素D合成,预防或推迟骨质疏松症的发生。进行活动时,要量力而行、保护好关节、预防运动损伤。

      全国老龄工作委员会办公室日前公布的数据显示,从1999年进入人口老龄化社会到2018年,中国老年人口净增1.18亿,成为目前世界上唯一老年人口超过2亿的国家。预计2035年前后,中国老年人口占总人口的比例将超过1/4,2050年前后将超过1/3。
  人口结构的改变从供需两侧影响着我国的经济社会发展,养老产业正在向老龄产业扩大和升级,不少企业纷纷试水养老服务,在观念和模式上不断创新,极大地丰富了养老服务供给。
  但同时,在国家提出普惠养老概念之际,养老服务仍面临着供需失衡之困,如何精准匹配供需两端,成为政府和企业,乃至社会各界需要共同面对的问题。
  人口结构转变推动养老需求增长
  早在2000年,我国65岁及以上人口比重达到7.0%,0~14岁人口比重为22.9%,2018年,我国65岁及以上人口比重达到11.9%,0~14岁人口占比降至16.9%,人口老龄化程度持续加深。我国人口年龄结构从成年型进入老年型仅用了18年左右的时间。

    我省60岁及以上人口1276万人,老龄事业相关数据公布
    “岁岁重阳,今又重阳。”10月7日迎来一年一度的重阳佳节,也是我国第七个法定“老年节”。记者当日从湖南省老龄工作委员会获悉,截至2018年末,我省60岁及以上人口为1276.27万人,占总人口的18.50%。同上年相比,增加30.40万人,比重上升0.34个百分点,我省人口年龄结构呈持续老龄化。为了提升湖南老年人的幸福指数,我省不断完善养老政策,在社会救助、福利待遇、卫生保健等方面为老年人提供保障。
  企业退休人员养老金实现15连涨
  说起涨工资,这是一件令人身心愉悦的事情。自2005年以来,我省连续15次提高企业退休人员养老金待遇,月平均养老金水平从1995年的192元增加到2018年的2371元,城乡居民基础养老金最低标准由试点之初的每人每月55元提高到103元。今年7月1日,我省在全国率先实施企业养老保险省级统筹,比国家规定的时间提前了一年半。