如今老人们的身体情况越来越差,需要适当运动才能增强自身的抵抗力和免疫力,那么老人做什么运动养生呢?老人一天运动如何安排呢?下面养生之道为您介绍老人做什么运动养生。

老人早上怎么运动养生?
早上7点~8点刚睡醒时,身体的各种机能还处在僵硬状态,所以运动最好以中轻度的有氧运动为主,运动量不能大,不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动,这些运动会造成人体血液黏稠,尤其对于有心脏病、高血压的高危人群,很容易诱发疾病。
早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。快走运动和散步都是早晨不错的运动方式,心率控制在96~102,达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。
老人午后怎么运动养生?
午饭后身体比较懒散,即使去运动也调动不起什么积极性,而且还容易伤身体。老年人午后休息比运动好。
老人晚上怎么运动养生?

尊敬的领导:
您好。我是一个老年公寓的小业主,经营着一百张床位,就目前养老产业的发展提点建议。希望国家进一步鼓励机构养老。随着老龄化日趋严重,服务业劳动力可能不足,大力发展养老机构,把老人集中起来,可实现医食住乐有人服务,提高老年人生活质量。目前民营养老机构床位空置率高,享受国家政策比公办机构少,有的中小民营养老企业经营艰难。养老产业是微利产业,投资回报周期超过二十年,期待国家政策扶持,为民营养老机构分担国家养老重担创造条件。
民政部回复:
一、鼓励和支持民办养老机构发展的政策举措
国务院下发35号文件以后,有关部门加大政策扶持力度,优先扶持民间资本投资养老服务业,推动民办养老机构的发展步入快车道。
一是加大政策扶持,优化民间资本投资养老服务业的政策环境。有关部门以政策创制为重点,加快落实35号文件,出台了30多个专项政策文件。

       全国参加基本养老保险人数超九亿,多层次养老服务体系初步形成
       我国是世界上老年人口最多的国家。尊老敬老是中华民族的传统美德,爱老助老是全社会的共同责任。面对人口老龄化趋势,我国积极应对,老龄事业法规政策体系更加完备,基本养老、基本医疗保障覆盖面不断扩大,以居家为基础、社区为依托、机构为补充、医养相结合的养老服务体系初步形成。
  40年物换星移,岁月如歌。40年来,我国老龄事业和养老体系建设取得长足发展。老年宜居环境建设持续推进,老年人精神文化生活日益丰富,敬老养老助老社会氛围日益浓厚,老年人的获得感和幸福感明显增强。
       初步建立促进养老服务发展的法律政策体系