微笑
心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现,参试者看了喜剧片后,皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少,内啡肽的分泌则会增加。笑还能促进内啡肽的分泌,增强人对疼痛的耐受性,缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。如何缓解心理压力?尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松,但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。如何缓解心理压力?很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节,有利于健康,尤其对大脑来说,是很好的休息。
相互拥抱

新一轮养老金上调窗口即将开启。《经济参考报》记者获悉,除了企业和机关事业单位退休人员养老金将于2019年迎来15连涨之外,城乡居民基本养老保险待遇和基础养老金也有望继续上调。近日,广西、山西、青海、吉林等地密集发文,将建立城乡居民基本养老保险待遇确定和基础养老金正常调整机制,稳步提升基本养老保险待遇,有些已明确基础养老金上调金额,并将于2019年1月1日起执行。

加强养老机构服务质量监管是民政部近年来一项重要工作。2017年六部委启动全国养老院服务质量建设专项行动,并提出到2020年,基本建立全国统一的养老服务质量标准和评价体系、养老机构服务质量总体水平显著提升的目标。
制定等级划分和评定工作对养老机构服务质量提升的意义
养老机构等级评定是政府通过科学化、定量化的指标框架对辖区内养老机构进行综合测评,以便更加有针对性地开展监督管理和服务支持;养老机构自身也通过等级划分和评定,更明确自己在行业内的发展水平和所处地位,为其服务质量的提升和改进提出了明确的目标和方向;对于老百姓而言,全国建立统一的养老机构等级划分和评定,则可以极大地简化和方便有入住养老机构需求的老年人及其家庭进行消费选择,同时也为他们参与到养老机构服务质量的社会监督、评估提供了重要标准和依据。
养老机构等级划分和评定方面的实践探索
北京作为大陆地区最早开展养老机构评估的城市,于2004 年便开展了相关工作。此后,上海、天津、湖北等地也先后进行了积极探索。