19 Oct

老年人脾胃不和?快来看看这个吧!


善保身者,养脾胃

人体气机升降之枢纽即脾胃。脾与胃互为表里,居人体之中,是气血生化之源。明代王肯堂说:“故善保身者,惟养脾胃而已。”

气机升降失常在脾胃病中主要表现为升降不及、升降反作、升降失调三个方面。

就脾而言,有不升和不升反下陷两种情况。

脾气不升则不能运化精微营养物质,从而出现痞满腹胀、困倦、乏力、腹泻等症;

脾气不升反降则中气下陷而发生脱肛、内脏下垂、大便滑脱不禁、便血、久泻等症。

就胃而言,也有不降和不降反上逆两种情况。

胃气不降则糟粕不能下传,而出现脘腹胀满、疼痛、嘈杂、便秘等症;

胃气不降反上逆则发生呕吐、呃逆、嗳气、反胃、吐血等症。

因此,升降失司是脾胃病的主要病机特点,治疗脾胃病应针对此病机特点,恢复“脾升”“胃降”的状态。

脾多虚证,胃多实证

脾胃脏腑功能的特点决定了脾多虚证,胃多实证。

脾失健运,进而可致脾气虚弱、脾阳不足、脾肾阳虚等,此类证候大都属虚证。

18 Oct

中国“智慧养老”重大战略正在稳步实施


《中国智能养老产业发展报告》,报告指出:国家《智慧健康养老产业发展行动计划》的发布,标志着中国智慧健康养老产业进入发展的快车道、黄金期;未来的发展趋势是:在“十三五”期间,中国将形成具有新时代特色的智慧健康养老产业体系,产业发展将呈现出创新、整合、应用、共享的新趋势。互联互通、共建共享、合作共赢的发展格局将初步形成。
全国老龄办首先提出“智能化养老”的理念,并且鼓励支持推动开展智能养老的实践探索。在今年制定了《智慧健康养老社区建设整体解决方案》,为推进我国智能养老产业发展,做了大量富有创新性和实践性的有益工作。
18 Oct

老年人血脂高也不能滴油不沾


油脂被一些高血脂患者视为“罪魁祸首”,很多患有高血脂症的老年人要么吃得很少,要么一点油也不吃。近期,美国心脏协会发布声明称,油吃太少或一点不吃并不科学,在减少饱和脂肪酸摄入的同时,增加不饱和脂肪酸的摄入,反倒有助于降低血脂水平及心脑血管事件的风险。
食用油含有人体所需的多种脂肪酸:饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。过多摄入饱和脂肪酸,易造成血脂升高及诱发心血管病。
不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两类,它们能提供人体必需的能量,单不饱和脂肪酸和欧米伽一多不饱和脂肪酸还能调节血脂。美国塔夫茨大学研究发现,多不饱和脂肪酸的摄入不足会导致心脏相关疾病增加。
一般说来,“不饱和脂肪酸”大都存在于植物油中。其中,茶籽油、菜籽油橄榄油中单不饱和脂肪酸含量较高。油、玉米油、芝麻油、红花油、亚麻籽油和葵花子油等多不饱和脂肪酸含量较高。花生油介于两者之间“饱和脂肪酸”则在猪油、黄油、牛油等动物油中含量高。
滴油不沾会让患高血脂症的老年人缺乏必需脂肪酸,导致皮肤病、肠胃道及肝、肾异常等,也使得体内不能吸收脂溶性维生素和维生素等,出现营养不良日常饮食还是应吃些以“不饱和脂肪酸”为主的油脂,把每天食用油量控制在宋体">克左右。
17 Oct

想要长寿?饭后半小时是养生的关节时刻!


早餐后半小时
1、不要急于锻炼,以免引起消化不良。
2、不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。
午餐后半小时
1、午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。”有研究表明,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
2、即便没有条件睡觉,也最好伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。
晚餐后半小时
1、不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。
2、这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。
饭后别做5件事
16 Oct

养肝要重视!这样吃告别困乏有精神!


要想护好肝,必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官,它是人体代谢毒素的主要功臣,不会补的话,会越补越乱。
4类人群急需护肝治肝
1、脸色、眼白发黄,有黄疸症状的人需要养肝。
肝脏不好的人,常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄,即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。
2、四肢乏力,容易疲倦,懒惰少动者需要养肝。
这主要是因为肝功能异常,碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍,导致能量产生不足,人体易疲劳,体力下降,精神欠佳,肝脏损害致使胆汁排泄不畅时,血液中的胆碱酯酶减少,影响神经肌肉的正常的生理功能。
因此当您出现了疲倦,不思饮食的症状时,就需要及时进行养肝调理。
3、脾气暴躁易怒,情绪容易激动的人需要养肝。
肝脏喜疏恶郁,经常生气发怒,多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰,而导致的疾患发作,虽然一时可能不会出现什么症状。不过,确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。
因此,经常生气,烦躁,情绪波动,腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。
4、厌油腻,小便发黄者需要养肝。
15 Oct

秋季天气多变,老年人应该注意的几件事!


秋季是老年人意外伤害和疾病高发的季节,有很多老年病,会在这个季节诱发或加重。尤其是发烧、心脑血管疾病、关节炎这几类老年病发作率最高。而心肌梗塞、脑中风等心脑血管疾病危险指数最高,容易骤发危及老人生命。安全度过秋天老年病的坎,还需要从天气变凉就开始做好预防保健,减少这些老年病带来的危害。
老年“秋季发烧”
气温骤降,昼夜温差很大,老年人抵抗力较弱难抵寒冷的侵袭,进入老年后由于机体免疫功能下降,抵抗力降低,当身体受到外来刺激或病毒、细菌侵袭时,就更容易导致发烧。其中够引起发烧的主要疾病有感冒、肺炎、扁桃体炎、风湿热、结核病等。那么,老年人该如何防治呢?
温馨提示:预防措施上应注意保暖,增加体育锻炼,流感季节减少到公共场所;应经常开窗通风,保持空气流通;如出现流感症状,应及时就诊治疗和休息。要适当多饮水,多吃水果,增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。
老年“心脑血管疾病”
秋冬老人更要提防心脑血管疾病的发作,因为寒冷的气候会使血管收缩,血液粘稠度增高,导致血栓形成,使血压增高或不稳定,心脏负担加重,容易发生高血压、心肌梗塞等病。
12 Oct

秋高气爽老年人该如何运动养生?


如今老人们的身体情况越来越差,需要适当运动才能增强自身的抵抗力和免疫力,那么老人做什么运动养生呢?老人一天运动如何安排呢?下面养生之道为您介绍老人做什么运动养生。

老人早上怎么运动养生?
早上7点~8点刚睡醒时,身体的各种机能还处在僵硬状态,所以运动最好以中轻度的有氧运动为主,运动量不能大,不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动,这些运动会造成人体血液黏稠,尤其对于有心脏病、高血压的高危人群,很容易诱发疾病。
早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。快走运动和散步都是早晨不错的运动方式,心率控制在96~102,达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。
老人午后怎么运动养生?
午饭后身体比较懒散,即使去运动也调动不起什么积极性,而且还容易伤身体。老年人午后休息比运动好。
老人晚上怎么运动养生?
11 Oct

老年人如何防止跌倒?


跌倒,对于一般人来说不算什么,爬起来拍拍裤腿,摔伤了顶多养一阵就好了;可对于老年人来说却经不起,轻微的跌倒都可能导致骨折,甚至还会产生心理创伤,而且越是担心再次跌倒,越有可能跌倒。
我国已进入老龄化社会,跌倒成为65岁以上老人死亡的杀手之一,也是老人健康独立生活的主要威胁。据统计,我国每年约有4000多万老人至少发生1次跌倒。西城区有一个“睦友”社会工作事务所,多年来他们通过上门探访、知识讲座等方式向社区老年人普及防跌倒知识,今年还启动了老年防跌倒风险评估建档工作,提醒老年人如何防止跌倒,做一名“不倒翁”。
擦个地 肌腱断裂了
10 Oct

秋季老人保暖需要注意的细节!


秋季的气温会逐渐下降,让很多人猝不及防,老人们要注意了,特别是体质虚弱的老人家。寒气入侵导致老人的免疫力下降,感冒、肠胃不适,还容易感染肺部的疾患,如急慢性支气管炎疾病,以及脑梗塞等疾病的复发,以及身体皮肤疾病的复发等随之而来。下面告诉你秋季老人怎么保暖才是最有效的。
寒气对人体有什么伤害呢?
寒气是一种阴邪,最容易损伤人的阳气。而阳气是生命的能量之源,正常的生命活动都需要阳气的推动。一旦寒气损伤了阳气,就会造成温煦的“柴草”和正常生理活动的“动力”不足。温煦不够,就不能抵抗外来的寒气,因而怕风怕冷,风一吹就打喷嚏,打寒战。动力不足,各种代谢机能就有所减退,表现出低血压、甲减、消化不良等病症。总之,所有伴有手脚冰凉、怕风怕冷症状的疾病,都可能是寒气引起的。
寒气有凝滞的特点。就像寒冬水会结冰一样,血脉受到寒气的侵袭,也会凝滞不通,引起各种疼痛症状,如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛为主症的疾病,大部分都是寒气引起的。寒气引起气血淤滞过久,则形成有形的肿块,表现为各个部位的肿瘤。所以,以肿、痛为特征的疾病,也都与寒气有关。
寒气会造成水液的运行障碍,引起痰饮的积结。其表现为咳嗽,吐出清晰的白痰。呕吐,吐出清水痰涎。腹泻,拉出清冷的水样大便。白带,颜色白而清稀如水。